体の冷えと免疫力の低下の関係には、体内における酵素の働きが関わっています。
身体の中で作られる酵素は免疫細胞の栄養源となっていますが、体温が下がることで酵素の生産量が落ちてしまうのです。
また、体が冷えると代謝が鈍くなり、体温が上がりづらくなると言う悪循環に陥ってしまいます。

そのため、代謝を高めて体温を上げることが、免疫力を高め、病気を予防することにつながってくるのです。
冷え性は常に免疫力が低下した状態でもあるため、普段の生活から改善していく必要があります

冷えを防ぐために重要なのは、生活習慣の見直しです。睡眠不足などの悪習慣が、体の冷えにつながるのです。冷えと自律神経は深い関係で結ばれているため、不規則な睡眠は自律神経の働きを乱し、体を冷やす原因となります。

十分な睡眠時間を確保するだけでなく、代謝を高めるために運動する習慣をつけ、体の内側から熱を発生させることも大切です。
まずはちょっとした距離を歩くことや、エスカレーターを使わずに階段を使って上り下りすることからから始めましょう。
デスクワークが多いようであれば、仕事の合間にストレッチを行うことも有効です。 体の内側を温めるのには、白湯を飲むのもオススメですよ。

また、無理なダイエットも体から熱を奪う原因となることがあります。
十分な栄養をとることは健康の基本です。体温を高めるために、1日に必要とされるカロリーはしっかりと摂取するようにしてください。

冷えは、生活習慣の乱れだけではなく、ストレスがたまることによっても生じます。
ストレス解消して心の健康を保つことも、冷えを防いで免疫力を高めるために重要なポイントなのです。
常に予定を詰めている状態だと緊張がほぐれず、ストレスもたまりがちです。
何もない時間や予定のない日を作り、体や心のリフレッシュにあててみてください。