秋は抜け毛の多い時期！？
抜ける原因とおすすめケアをご紹介

うだるような暑さがなくなり、少しずつ秋らしくなってきました。ファッションも秋の装いに変化しましたが、この時期は髪の変化が起こりやすい時期でもあるんです。その代表的な変化が「抜け毛」。そこで今回は、秋に抜け毛が増える理由と抜け毛予防におすすめの対策をご紹介します。抜け毛の予防法はオールシーズン行ったほうが良いので、ぜひ予防法をマスターしてくださいね。

秋は抜け毛が増える！？
原因は季節特有のダメージと乱れ

冒頭でもお伝えした通り、秋は抜け毛が増える季節です。髪は基本1日に50～100本程度抜けると言われているのですが、秋になるとその本数の倍を超える200本以上が抜け落ちてしまうのだとか…！

秋特有の抜け毛は、ダメージと乱れが大きく関わっています。

夏のダメージ

夏の雰囲気はなくなってきましたが、髪にはまだまだ夏に受けたダメージが残っています。具体的に言うと、強い紫外線によるダメージ、夏バテの影響で食欲がなくなるor食事が偏ったことでの栄養不足、エアコンによる乾燥などです。

夏の強い紫外線は髪を乾燥させてパサつきや髪のもつれを引き起こすのですが、頭皮にも刺激を与えて毛根にもダメージが加わります。髪は紫外線対策を忘れがちなので、どうしても夏に受けた紫外線の影響が髪に残ってしまうのです。

そして、夏は食欲がなくなったり、食事が偏ったり、冷たいものが食べたくなったりするケースもあり、栄養不足を起こして頭皮に十分な栄養が届かなくなります。

エアコンによる乾燥も注意が必要で、頭皮が乾燥すると血行が悪くなって髪の成長に必要な成分が行きわたらなくなるため抜け毛につながるのです。

生活の乱れ

秋は朝晩の気温や湿度が日中よりも下がります。その温度差によって体調を崩してしまうと、生活のリズムが崩れることも…。ほかにも、心地良い季節だからこそ夜更かしが増えたり、朝起きるのが遅くなったりすることで生活に乱れが起きやすくなります。

こうして生活が乱れると自律神経にも乱れが生まれ、頭皮に悪影響を与えます。頭皮のコンディションが悪ければ毛根にダメージが現れて、髪が十分に成長しないまま抜け落ちてしまう、ということが起こるのです。

ホルモンバランスの乱れ

秋は日照時間が短くなったり、台風が近づいて低気圧の日が増えたりしますよね。このような外の変化が女性のホルモンバランスを崩し、エストロゲンを減少させる結果に。エストロゲンは髪の成長を促すホルモンなので、減少してしまうと髪の成長期が短くなって抜け毛が増えてしまいます。

さらに、ホルモンバランスの乱れは皮脂の分泌量を増やす作用があります。皮脂の分泌量が過剰に増えると、皮脂が毛穴を塞いで髪の成長や健康を阻害するので気を付けなくてはいけません。

なお、ホルモンバランスは、ストレスや睡眠不足によって乱れてしまうデリケートなものです。秋でなくてもストレスを感じやすい生活、夜更かしなどが続くとホルモンバランスが乱れて抜け毛が増えてしまうので注意しましょう。

生活のちょっとした工夫で
抜け毛は防げる！
抜け毛対策をご紹介

秋の抜け毛は夏のダメージ、生活の乱れ、ホルモンバランスの乱れなどが影響しやすいのですが、ちょっと工夫すれば髪を抜けにくくすることができます。どれも難しい方法ではないので、ぜひ今日からやってみてくださいね。

生活習慣を整える

生活の乱れ、ホルモンバランスの乱れは、やはり生活習慣を整えることが一番効果的です。食生活の見直しと睡眠の質の向上を行って、頭皮を健康的な状態に導きましょう。

食生活の見直しでは、栄養バランスの良い食事に切り替えること、1日3食をできるだけ決まった時間に取ることがポイントになります。脂質の摂りすぎ、糖類の摂りすぎに気を付けてタンパク質やビタミン、ミネラルをまんべんなく摂取できるような献立にしてくださいね。

睡眠の質はホルモンバランスと密接に関わっています。ただ寝れば良いのではなく、朝までぐっすりと寝ることが大切なので睡眠の質を向上できるように努めてください。睡眠の質は次のポイントを押さえると向上しやすくなりますよ。

・就寝の90分前までに入浴する
・寝室の温度・湿度を調整する
・リラックス効果のあるアロマを焚く　など

22時～2時の間、いわゆるゴールデンタイムは最も成長ホルモンが分泌される時間帯です。抜け毛を防ぐためにも重要な時間帯になるので、できるだけ就寝するように心がけてくださいね。

正しいヘアケアを意識する

頭皮は髪の土台になる大切な部分であり、頭皮を健康的な状態に維持することで抜け毛を防ぐことができます。頭皮を清潔に保つこと、乾燥させないことを意識して毎日ケアをしましょう。

【頭皮にやさしいシャンプーの仕方】
1．髪を濡らす前にパドルブラシで髪をとかします。
2．シャワーの温度を38度のぬるめに設定して、頭皮までしっかりと濡らします。
3．手にシャンプー液をとって泡立てます。
4．指の腹を使い、マッサージをしながら頭皮全体を洗います。
5．シャワーを使ってシャンプーを流します。

シャワーの温度が高すぎると、皮脂を過剰に洗い流して乾燥を招いてしまうので注意しましょう。1日に何度もシャンプーをするのも頭皮を乾燥させる原因になるので、控えたほうがベストです。

血行を促す

頭皮と髪にしっかりと栄養が届けば、抜け毛を防ぐことができます。そのためには血流を良くしておかないといけないので、血行を促すマッサージや体を温める工夫を取り入れましょう。

有酸素運動をして血行を良くする、ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かって体の芯から温める、お風呂上りに頭皮をやさしく揉みほぐすなどがおすすめですよ。

また、寝る前に白湯やハーブティーなどの温かい飲み物を飲んで芯を温めると、血行促進、睡眠の質の向上が期待できます。ぜひ毎日の習慣として取り入れてみてくださいね。

正しいヘアケアには
ゴートミルク配合の
Leivyヘアケアシリーズ

正しいヘアケアは清潔に保つこと、乾燥させないことが重要だとお伝えしましたが、それを叶えるためにはシャンプーなどのケア商品にもこだわったほうが良いです。そこでおすすめなのが『Leivy Naturally(レイヴィー・ナチュラリー)』のヘアケアシリーズ。

レイヴィーのヘアケア商品は、シャンプー、ヘアマスク、コンディショナーの3種類あります。

レイヴィー ヘアシャンプーゴートミルク

「レイヴィー ヘアシャンプーゴートミルク」は天然ヤシ油由来のアミノ酸系ノンシリコンシャンプーで、髪だけでなく頭皮にもやさしいのが魅力です。洗浄力はありながらもマイルドに洗えるので、頭皮の負担が少なく水分を必要以上に奪わないので乾燥しにくいんですよ。

また、保湿効果と美容効果の高いゴートミルクを配合しているのもポイントで、髪の材料となる成分の生成をサポートしたり皮脂や角質を落としたりする作用があるので、抜け毛が増える秋にはぴったりです。

レイヴィー リペアトリートメントヘアマスク

「レイヴィー リペアトリートメントヘアマスク」は、補修効果のあるアルガンオイルを配合したトリートメントです。ダメージのある髪を補修しながら髪をやわらかくして、1本1本に潤いを与えます。

レイヴィー ヘアコンディショナー

ゴートミルクをはじめ、8つの補修＆保湿成分を配合した「レイヴィー ヘアコンディショナー」。ドライヤーや紫外線による熱ダメージ、ブラッシングの摩擦によって起こるダメージを軽減させるためにシリコンが配合されており、なめらかでツヤ感のある美髪に導いてくれます。

CONCLUSION

秋は夏のダメージ、生活の乱れ、ホルモンバランスの乱れの影響で抜け毛を起こしやすい季節です。抜け毛に悩まされないためにも、今日から対策を行って予防していきましょう。抜け毛対策にはシャンプーも重要なので、成分にこだわって選んでくださいね。

ゴートミルクは私たちのお肌と相性が良い成分です。栄養が豊富で、天然の美容液成分もたっぷり含まれています。抗酸化作用は牛乳の約20倍あり、アンチエイジングの効果も期待できます。美容効果が期待できると古くから知られており、かの有名なクレオパトラもお風呂で愛用していたほど。お肌へ刺激を与えにくいので、デリケート肌の方や小さなお子さまにも安心して使えます。

レイヴィーにはボディシャンプーをはじめ、ゴートミルクを配合したさまざまな肌ケア商品があります。そのほか、保湿成分や整肌成分で効果の高いローヤルゼリーやローズヒップ、ラベンダーを配合したラインもあるので、ぜひ試してみてください。